Специалисты советуют гулять примерно за час до сна на свежем воздухе, ложиться спать в полной темноте, перед сном хорошо проветривать спальню и исключать любые гаджеты перед сном.
При соблюдении этих рекомендаций восстановить режим можно за один-три дня.
